了解内心，
从这里开始
基于国际权威量表，科学评估您的心理健康状态。结果仅供参考，不构成医疗诊断。
选择适合您的测评量表
每种量表针对不同维度，建议结合多项结果参考
Zung抑郁自评量表
由William Zung于1965年编制，是最广泛使用的抑郁筛查工具之一，含20个条目，覆盖情绪、生理和心理症状。
症状自评量表
含90个条目，涵盖9大症状维度：躯体化、强迫、人际敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性，全面反映心理状态。
患者健康问卷
基于DSM诊断标准设计，9个条目简明高效，被全球医疗机构广泛用于抑郁症状筛查，灵敏度和特异性均较高。
广泛性焦虑量表
专为评估焦虑症状设计，7个条目精准衡量焦虑程度，常与PHQ-9配合使用以评估共病情况，是初级保健中常用工具。
贝克抑郁量表
由Aaron Beck于1961年创立，21个条目分别评估情感、认知、行为和生理方面，是认知行为疗法领域最权威的评估工具之一。
如何选择？
首次测评推荐 PHQ-9（快速简便）
全面评估推荐 SCL-90
焦虑倾向推荐 GAD-7
认知症状推荐 BDI
科学认识抑郁评估
了解量表的原理与局限性，理性看待测评结果
抑郁症状的识别
抑郁不仅仅是"情绪低落"，它是一种涉及情感、认知、生理的综合症状群。常见表现包括持续的悲伤感、兴趣减退、睡眠改变、疲劳感、注意力下降等。
- 情绪：持续悲伤、空虚感、易激惹
- 认知：无价值感、注意力下降、悲观想法
- 生理：睡眠改变、食欲变化、疲劳乏力
- 行为：社交退缩、兴趣丧失、活动减少
测评结果说明
量表测评属于自我报告工具，结果受情绪状态、理解方式等因素影响。分数仅反映当前症状严重程度，并不等同于临床诊断。
- 如分数较高，建议寻求专业心理咨询
- 结果仅供参考，不构成医疗建议
- 有自伤念头请立即联系专业机构
重要提示：本网站提供的所有测评工具仅用于健康教育和自我了解目的，不能替代专业医疗诊断。如果您感到严重的情绪困扰或有伤害自己的想法，请立即拨打心理援助热线 400-161-9995，或前往附近医院精神科就诊。
您可能想了解的
这些量表经过大量研究验证，具有较好的信效度。但自评量表受主观因素影响，结果仅供参考。如需准确诊断，需由专业医生结合临床访谈综合评估。
所有测评数据均在您的设备本地处理，我们不收集、存储或传输任何个人测评结果。您可以放心使用。
一般建议间隔2-4周进行一次重测，短期内反复测试意义不大，且可能受当下情绪状态影响而产生偏差。
结果偏高不代表一定患有抑郁症，但建议您认真对待，可以先与信任的朋友或家人倾诉，同时考虑寻求专业心理咨询师的帮助进行进一步评估。
推荐从PHQ-9开始，题目少（9题）、时间短（约3分钟），且临床认可度高。如需更全面的评估，可进一步使用SCL-90量表。